글루타치온은 인체에 필요한 대사 및 생리작용을 조절하는 기능을 합니다. 주로 의약품으로 사용이 되며 약물중독, 알코올중독, 간기능 개선을 위한 감염 치료 보조제, 항암치료를 위한 시신경성질환 예방에 주로 사용됩니다. 글루타치온 효능 및 글루타치온 하루 섭취량 그리고 글루타치온 많이 든 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
글루타치온 하루 섭취량
일반적으로 글루타치온의 하루 권장량은 250mg~600mg으로 되어 있습니다. 하지만 지나치면 부족한 만 못하다고 합니다. 그만큼 몸에 좋다고 해서 무작정 많이 복용하는 것은 몸에 이상 증상을 야기시킬 수 있습니다. 때문에 임산부와 수유부는 절대 섭취를 금하며 복용 전에는 꼭 전문가와 상의해야 합니다.
글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라고 하는 세 가지 아미노산으로 구성된 합성 아미노산입니다. 이 글루타치온이 체내에 떠돌고 있는 활성산소와 결합하게 되면 몸 안에 쌓여있는 독성 물질을 제거해 주는 효과가 있습니다.
또한 강력한 항산화 작용을 통해 우리 몸의 모든 조직에 사용되며 세포 보호의 목적이 있습니다. 그런데 일반적으로 음식물을 통해 단백질을 섭취하게 되면 자연스럽게 생성됩니다. 사람마다 각각 차이가 있을 수는 있지만 대략적으로 하루에 약 1800mg의 글루타치온이 체내에서 생성된다고 합니다. 글루타치온 효능
글루타치온 효능
수액 주사의 경우에는 일반적인 식사가 어려운 환자에게 기력 회복을 위한 영양 공급을 그 목적으로 쓰이게 되는데요. 어떠한 효과가 있어서 관심이 집중되는지 글루타치온 효능과 부작용에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
글루타치온 효능-피부 건강 및 미백 효과
질병을 치료하는데 목적을 두고 사용되기도 하지만 글루타치온은 무엇보다 피부 건강 및 미백 효과가 있다고 알려져 있습니다. 몸이 피곤하거나 피로가 누적되었을 때 가장 먼저 얼굴을 보고 알 수 있는데요. 이런 경우 몸 안에 활성산소가 많다는 것을 의미하기도 합니다. 때문에 글루타치온은 여드름, 검버섯, 흉터, 착색 등에 도움을 줍니다. 글루타치온 효능
과도한 자외선에 노출되었을 때 문제가 되는 멜라닌 색소의 피부 내 침착을 막아주는 효과가 있습니다. 또한 피부노화로 인해 탄력을 잃기 쉬운 피부 조직에 항산화 효과가 있어 칙칙한 피부색을 개선해 주고 건강한 피부를 지속할 수 있도록 하는데 도움이 됩니다.
글루타치온 효능-두뇌 건강 및 면역력 개선 효과
나이가 들수록 신체 기능이 떨어진다는 것은 자유 라디칼의 손상으로 인해 질병이 발생할 수 있다는 것을 의미합니다. 그리고 우리 몸 중에서 가장 많은 에너지를 필요로 하는 뇌는 대사과정에서 활성산소를 생성하게 됩니다. 이렇게 생성된 활성산소는 글루타치온으로 인해 해독되며 뇌 건강을 유지하도록 합니다. 동시에 집중력과 기억력, 인지능력에 도움을 줍니다. 글루타치온 효능
노화로 인해 찾아올 수 있는 치매를 예방하는 효과가 있습니다. 에너지 대사과정에서 발생할 수 있는 활성산소가 지속적으로 쌓이게 되면 어떤 문제가 발생할까요? 신체의 노화를 앞당길 뿐만 아니라 면역 체계를 무너트릴 수 있습니다. 글루타치온의 산화환원 반응은 신체의 면역 체계를 강화하고 안정적으로 유지하는데 효과적입니다.
글루타치온 효능-다이어트 효과
글루타치온 효능에는 다이어트 효과가 있습니다. 나이가 들게 되면 신체의 모든 기능이 저하됩니다. 물론 체내에 생성되는 글루타치온 또한 영향을 받게 됩니다. 따라서 글루타치온의 부족 현상으로 인해 야기되는 여러 가지 문제점 중의 하나가 바로 지방연소가 안된다는 것입니다. 글루타치온 효능
아마도 나잇살이라는 얘기를 들어보셨을 것입니다. 이는 글루타치온의 생성 능력이 감소함으로 인해 지방 연소능력이 부족해지고 이는 체중 증가로 이어지게 됩니다. 때문에 고령의 경우 글루타치온을 복용하게 되면 다이어트 효과를 볼 수 있고 체중을 감소시킬 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 동물의 경우에도 글루타치온의 결핍 문제를 해결했더니 지방을 태움으로써 당뇨병 발병 위험이 감소했다는 결과를 얻었다고 보고된 바 있습니다. 글루타치온 효능
글루타치온 효능-간기능 및 장 건강 개선 효과
간질환에 환자가 복용할 경우 간세포 손상을 줄이는 효과가 있습니다. 그리고 약물이나 중금속 및 알코올 등에 중독되었을 때 몸속에 있는 유해 물질과 결합하게 됩니다. 그래서 몸속에 쌓여 있는 독성물질을 제거해 주는 효과가 있습니다. 글루타치온은 혈중 효소 및 빌리루빈 수치를 개선해 줌으로써 간기능 개선에 효과적입니다. 글루타치온 효능
글루타치온 효능은 산화환원 반응을 통해 면역세포의 활성화에 도움을 줍니다. 이는 장점막이 손상되었을 경우 장벽 세포를 복구하고 치료하는데 도움을 줍니다. 일반적으로 글루타치온의 수치가 낮게 되면 과민성 대장중후근 증상을 보이는 경우가 있습니다. 또한 산화 스트레스를 감소시켜 줌으로써 장질환 완화에 도움이 줍니다.
글루타치온 효능-활성산소 감소 및 항산화 효과
글루타치온 효능의 가장 큰 부분을 차지하는 것이 바로 활성산소 감소 및 항산화 효과입니다. 우리 몸은 외부에서 들이마신 산소의 90% 이상을 에너지원을 만들어내는데 주로 사용합니다. 그리고 나머지 1~2% 정도는 활성산소가 됩니다. 그런데 이렇게 생성된 활성산소는 신체의 자유 라디칼에 가장 많은 영향을 끼치게 됩니다.
자유 라디칼이란 우리가 늙어감에 따라 동반되는 여러 가지 생리적 변화가 축척됨에 따라 죽음의 가능성이 증가되는 것을 정의한 것을 말합니다. 즉, 자유 라디칼이 증가하게 되면 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 가장 대표적인 질병으로는 암, 당뇨병, 류머티즘 관점염등이 있습니다. 때문에 글루타치온을 통해 자유 라디칼의 작용을 차단할 수 있습니다.
글루타치온 효능 중 하나는 바로 항산화 효과입니다. 항산화제는 우리 몸에서 자유라디칼로 발생할 수 있는 노화와 질병에 대항하여 신체를 안전하게 보호하는 역할을 합니다. 가장 중요한 것은 몸에 유해한 물질은 생성되지 않도록 하고 만약 생성되었다면 빨리 배출시킴으로써 건강한 신체를 유지하도록 하는데 집중하는 것입니다. 글루타치온 효능
글루타치온 부작용
글루타치온 효능이 탁월하다고 하더라도 모든 사람들에게 유용할 수는 없을 듯합니다. 그만큼 글루타치온도 복용했을 경우 부작용이 있을 수 있는데요. 가스가 차고, 설사를 하는 등의 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
불면증 증상이 유발될 수 있습니다. 온몸에 발진 증상이 있을 수 있습니다. 그러니 섭취전에 확인 과정은 필수 입니다.
글루타치온 많이 든 음식
먹는 음식이 어떤 것이냐에 따라 건강에 많은 영향을 끼칠 수 있는데요. 글루타치온 많이 든 음식에 대해 알아보겠습니다. 우리가 일반적으로 식사를 통해 섭취하는 대부분의 식재료에 글루타치온이 함유되어 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는 시금치는 산화 방지제가 풍부한 식재료입니다. 특히 데쳐서 나물로 먹는 것보다는 신선한 야채를 섭취할 수 있는 샐러드가 영양소 파괴를 줄일 수 있습니다.
몸에 부종을 빼는 것으로 알고 있는 호박에도 글루타치온이 함유되어 있습니다. 또한 호박은 식이섬유와 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 노화와 변비에도 효과적인 식재료입니다. 양파는 예전부터 바이러스를 막아주는 식재료로 알려져 있습니다. 또한 혈액을 맑게 해 줌으로써 염증 수치를 낮추는 효과도 있습니다. 그리고 글루타치온이 다량 함유되어 있어 현대인의 생활습관병을 예방해 주는데 도움을 주는 식재료입니다.
글루타치온 많이 든 음식에는 아보카도, 토마토, 수박, 브로콜리, 마늘, 소고기, 닭고기 등 다양한 식재료가 있습니다. 때문에 몸에 좋은 여러 가지 식재료를 골고루 섭취하는 건강한 식습관을 통해 체내에 필요한 글루타치온을 음식물로 섭취하는 것도 좋을 듯합니다.
글루타치온 효능 및 글루타치온 하루 섭취량 그리고 글루타치온 많이 든 음식에 대해 살펴보았습니다.
2023.05.30 - [분류 전체보기] - 냉이 효능 및 냉이 요리법
냉이 효능 및 냉이 요리법
독특한 향이 일품이라 봄철 대표 나물로 뽑히는 냉이는 단백질과 칼슘, 비타민이 풍부한 나물입니다. 특히 피로 회복에 좋고 봄철 춘곤증에 도움이 되는 냉이 효능 및 냉이 요리법에 대해 자세
www.richmom119.com
2023.05.26 - [분류 전체보기] - 머위대 들깨볶음 만드는 방법 수미네반찬 황금레시피
머위대 들깨볶음 만드는 방법 수미네반찬 황금레시피
날씨가 점점 더워지다 보면 시골 산기슭과 밭두렁에 지천으로 자라고 있는 것이 있습니다. 바로 머위입니다. 초록의 잎이 어렸을 때는 장아찌로 담가 먹어도 좋고 줄기가 자라면 머위대를 식재
www.richmom119.com
댓글