시간 앞에는 장사가 없다고 합니다. 우리가 사용하는 물건 중에도 오래 사용하게 되면 그 기능이 다하는 것들이 있습니다. 이처럼 관절도 나이가 들면 그 기능에 문제가 생기기 마련입니다. 특히 무릎관절에 이상이 생기면 바로 서서 걸을 수가 없고 이로 인해 허리 기능에 영향을 끼치게 됩니다. 상어와 소의 연골에서 추출한 콘드로이친은 관절뼈가 서로 마모되지 않도록 하는 연골에 도움이 됩니다. 연골 그리고 뼈와 관절의 건강에 도움이 되는 콘드로이친 효능 부작용 그리고 콘드로이친 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
콘드로이친이란
연골은 뼈와 뼈가 서로 맞닿아 마모되는 것을 막아주는 중요한 역할을 합니다. 이 조직은 콘드로이친, 글루코사민, 히알루론산, 수분, 콜라겐 등으로 이루어져 있습니다. 어원은 그리스어의 연골에서 왔으며 콘드로이친은 연골을 구성하는 성분 중 하나입니다. 연골기질의 성분은 단백다당, 콜라겐으로 구성되어 있는데 단백다당의 대부분은 콘드로이친으로 구성되어 있을 정도로 그 비중이 큰 편입니다.
다당류의 일종인 콘드로이친은 우리 몸의 관절연골, 각막 그리고 피부 등의 체내 조직에 포함되어 있으며 각각의 조직에 탄성을 부여하는데 중요한 역할을 합니다. 콘드로이친 황산이라고 불리며 나이가 들어갈수록 서서히 체내에서 손실되기 때문에 이로 인해 관절염, 노안, 피부 주름 등 관련 질병의 원인이 될 수 있습니다.
콘드로이친 효능
콘드로이친은 몸을 구성하는 관절과 연골, 뼈, 피부 등에 주로 필요한 성분입니다. 결핍 시 뼈와 뼈가 닿아 관절통, 오십견을 비롯한 여러 가지 통증으로 나타날 수 있습니다. 콘드로이친은 체내의 수분을 점성이 있는 체액으로 바꾸는 점액 다당류와 프로테오 글리칸이라는 성분으로 이루어져 있습니다. 흔히 체내의 수분을 점성 체액으로 바꾸는 단백다당류로는 인체의 연골, 혈관, 각막, 뼈 그리고 기타 조직을 이루는 필수 성분입니다. 특히 인체를 이루는 관절의 연골에 가장 많이 존재한다고 합니다. 이처럼 인체에 많은 도움이 되는 콘드로이친 효능에 대해 자세히 정리해 보도록 하겠습니다.
1. 콘드로이친 효능 - 연골 기능 강화
콘드로이친 효능의 첫 번째는 가장 대표적인 연골 기능 강화입니다. 연골은 주로 신체의 관절과 뼈를 보호해 주는 역할을 담당하며 관절이 원활하게 움직이는데 도움을 줍니다. 나이가 들수록 오랫동안 사용된 연골의 기능이 약해집니다. 그래서 연골이 마모되면 관절이 뻣뻣해지면서 몸의 유연성이 떨어지고 그에 따른 통증을 동반하게 됩니다. 이처럼 콘드로이친 효능의 가장 으뜸은 바로 연골 손상을 막아주고 기능을 강화해 준다는 것입니다.
2. 콘드로이친 효능 - 골관절염 예방 및 치료 효과
골관절염은 연골에 손상이 가해지면서 관절의 간격이 줄어들고 뼈가 서로 맞닿아 통증을 동반하는 질병입니다. 콘드로이친은 질병과 외부 충격으로부터 체내의 조직을 안전하게 보호하고 동시에 조직 표면에 가해지는 충격 등을 이겨낼 수 있도록 탄성을 주는 프로테오글리칸(Proteoglycan)이라는 물질의 생성을 돕게 됩니다. 때문에 콘드로이친은 특히 골관절염에 효과가 있습니다.
콘드로이틴황산염은 연골 구성 성분의 하나이고 연골세포를 자극해 연골조직을 정상적으로 복원하는데 효능이 있다고 알려져 있습니다. 특히 외부 자극에 의해 문제가 되는 TNF-알파 등 사이토카인의 작용을 억제하는 역할을 합니다. 그리고 지속적인 염증 유발 및 연골 파괴 유발 사이토카인을 감소시켜 관절 내 염증 및 통증반응 그리고 연골파괴를 막아주는데 도움을 줍니다.
콘드로이친은 연골에 보습 및 탄력을 공급하려 상처 난 연골을 정상적으로 재생시키는 효과가 있습니다. 콘드로이친을 섭취하게 되면 무릎이나 허리 등의 관절염으로 인한 통증을 완화시킬 수 있습니다.
콘드로이친은 글루코사민과 같이 연골 성분의 일부로써 연골, 힘줄, 뼈, 각막 등의 신체 결합 주위에 널리 퍼져 있습니다. 관절 연골에 필요한 영양을 공급하고 연골을 분해하는 효소를 억제함으로써 관절 건강에 도움을 줍니다.
그렇지만 이미 연골의 손상이 심각하다면 관절 영양제를 먹어도 손상된 연골을 복구할 수는 없습니다. 다만 관절의 손상 속도를 지연시키는 보조제 역할 정도로 활용할 수 있습니다.
3. 콘드로이친 효능 - 피부 개선 및 노화방지
콘드로이친은 피부의 수분을 유지시켜 주는 보습력을 높여줌으로써 탄력 있는 피부 유지에 도움을 줍니다. 또한 콘드로이친은 피부를 윤기 있게 해 주며 주름을 개선해 주는 등의 미용 효과가 있어 안티에이징에 효과적입니다. 그리고 피부의 표피와 진피 사이에서 보습이나 탄력을 유지해 주는 역할을 하는데 만약 콘드로이친과 수분의 부족 현상이 생기게 되면 피부의 주름이 눈에 보일 정도로 뚜렷하게 나타나게 됩니다. 또한 아토피 및 여드름과 같은 피부 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
4. 콘드로이친 효능 - 방광염 및 안구건조증 증상 완화 효과
연구 발표에 따르면 콘드로이친으로 간질성 방광염에 걸린 환자의 방광을 세척하여 방광염 증상을 완화시킨 사례가 있었습니다. 또한 다른 연구에서는 경구약 형태의 콘드로이친을 복용했을 경우 과민성 방광염의 증상을 완화시키는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
콘드로이친은 눈물과 비슷한 성분으로 이루어져 있다고 합니다. 그래서 안구건조로 인해 눈이 불편할 때 눈약으로 사용되는 경우가 있습니다. 또한 콘드로이친은 백내장수술 이후에 안압상승을 억제하는 기능에 도움을 줍니다. 그리고 일반적으로 눈에 대한 증상을 개선 및 완화하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
5. 콘드로이친 효능 - 골다공증 예방 효과
콘드로이친은 체내에서 칼슘의 대사에 영향을 줌으로써 뼈의 성장 및 회복 등을 도움을 주게 됩니다. 따라서 칼슘 감소로 막아 골다공증의 예방 및 개선에 도움을 줍니다.
6. 콘드로이친 효능 - 상처 회복 효과
콘드로이친 효능 중 하나는 바로 상처 난 피부를 재생시키고 피부트러블에 효과적이라는 것입니다. 또한 상처가 심한 경우 상처 치유 효과가 있습니다. 연구결과에 따르면 상처가 있는 피부 조직에 콘드로이친을 처방했을 때 몸속의 콜라겐 성분이 생성 및 촉진되었고 상처가 빠르게 회복되었다고 합니다. 심한 찰과상 및 화상 등과 같이 피부에 상처가 났을 경우에는 지속적인 치료의 목적으로 콘드로이친 효능을 기대할 수 있습니다.
7. 콘드로이친 효능 - 고혈압 예방 효과
콘드로이친 효능 중에는 고혈압 예방 효과가 있습니다. 콘드로이친은 콜레스테롤과 과산화지질을 체내에서 감소시켜 줌으로써 현대인의 성인졍인 동맥경화와 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.
8. 콘드로이친 효능 - 시력 개선 효과
어느 날 사물을 볼 때 초점이 맞지 않는 경험을 하게 됩니다. 이는 눈의 조리개 역할을 하는 홍채의 기능이 저하됨으로 인해 야기되는 증상입니다. 눈의 각막, 수정체, 유리체에서 콘드로이친이 줄어들게 되면 각막을 통과하는 빛의 굴절 및 수정체에 의한 초점 맞추기 등의 기능에 이상이 생기면서 노안이 시작됩니다. 때문에 인체에서 가장 먼저 기능의 저하가 나타나는 시력 개선을 위해 콘드로이친의 도움을 받아도 좋을 듯합니다.
콘드로이친 부작용
모든 사물에는 양면성이 존재합니다. 몸에 이로운 콘드레이친이라고 하더라도 모두에게 이로울 수는 없습니다. 무작정 과다 복용 시 위장 장애, 변비, 두통, 부종, 탈모, 설사, 메스꺼움, 복부 팽만, 피부 발진, 부정맥 등의 이상 증상이 나타날 수 있습니다.
소의 연골이나 상어 지느러미에서 재료를 추출하기 때문에 이에 따른 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 간혹 드물게는 아나필락시스라는 전신의 알레르기 반응을 보이게 되면서 생명에 위협적이기도 합니다. 돼지고기나 소고기에서 나타나는 알파-갈이라는 당분자에 알레르기 반응을 보이는 사람에게 주로 나타나는 증상입니다.
황산 콘드로이친의 경우는 혈액응고를 늦출 수 있습니다. 그렇기 때문에 출혈장애가 의심되거나 항응고제, 항혈소판제를 복용하는 경우에는 사용을 피해야 합니다.
임신 중이거나 수유 중일 경우에는 섭취를 피하시며 의사와 충분히 상담한 이후에 섭취하는 것이 권장합니다.
관절염 통증을 완화시키는 비스테로이드성 소염진통제(NSAID)의 경우 위 점막을 손상시키는 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 증상에 따라 비스테로이드성 소염진통제 대신 천연성분의 관절 영양제를 보조적으로 섭취해야 합니다.
콘드로이친 많은 음식
우리가 일상적으로 먹는 많은 음식에는 콘드로이친이 함유되어 있습니다. 특히 콘드로이친 많은 음식은 소 연골과 상어지느러미뿐만 아니 달팽이, 족발, 홍어, 해초, 장어, 낫또, 청국장, 사골곰탕, 닭발 등이 있습니다. 특히 피부 미용에 좋다고 알려져 있는 족발의 연골을 통해 콘드로이친을 쉽게 보충할 수 있습니다. 특유의 냄새로 인해 호불호가 갈리는 홍어는 콜라겐 덩어리이며 지느러미 뼈까지 모두 연골로 되어 있어 섭취 시 콘드로이친을 섭취할 수 있습니다. 하지만 식품을 통해서 하루 섭취량에 해당하는 콘드로이친을 모두 섭취하기는 사실상 쉽지 않습니다.
때문에 건강보조식품으로 콘드로이친을 섭취하게 되는데요. 콘드로이친 하루 섭취량은 1200mg입니다. 하루 권장량을 초과하여 복용할 경우 부작용이 야기될 수 있습니다.
하루 적정량도 한 번에 섭취하는 것보다는 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다. 용량을 조절해야 할 경우에는 주치의와 상담 후 주의해서 섭취해야 합니다.
콘드로이친 효능 부작용 및 콘드로이친 많은 음식에 대해 알아보았습니다.
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