정상적으로 식사가 어려운 환자를 위해 영양 공급을 목적으로 사용되는 글루타지온은 요즘 백옥주사라고 더 알려져 있습니다. 특히 주사를 맞게 되면 피부가 하얗게 된다고 해서 유명해졌는데요. 연예인들은 꼭 맞는 필수 시술이라고 해서 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 글루타치온 효능 및 부작용 그리고 글루타치온 많이 든 음식 에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
글루타치온이란
사람뿐만 아니라 모든 생명체가 호흡을 통해 몸속으로 흡입하는 대부분의 산소는 에너지를 만드는 데 사용됩니다. 그리고 1~2%가량만 활성산소로 만들어집니다. 그런데 이렇게 생성된 활성산소가 우리 몸의 다른 분자 혹은 세포와 쉽게 반응하면서 산화반응을 일으키게 됩니다. 이로 인해 세포, 세포조직의 변이, DNA 손상 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그런데 글루타지온은 체내에서 활성산소에 의해 생성되는 다양한 산화 스트레스로부터 건강한 세포를 보호하는 항산화 작용을 하는 물질입니다.
글루타치온은 주로 약물, 중금속, 알코올 등과 같은 각종 유해물질과 결합하게 되고, 몸안에 있는 독성을 제거하는데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 먹는 글루타지온의 경우 급성과 만성 간염의 치료보조제로 사용됩니다. 그리고 약물중독이나 아코올 중독 환자에게 보조요법으로 사용됩니다.
글루타치온 효능
체내에서 강한 항산화 작용을 하는 아미노산 화합물의 일종인 글루타치온은 자연적으로 만들어지는 항산화물질입니다. 이러한 글루타치온 효능 알아보겠습니다.
1) 산화 스트레스 감소 효과
체내 자유라디칼의 생성과 몸의 저항능력 사이에서 균형의 유지가 깨지게 되면 산화 스트레스가 발생하게 됩니다. 이때 발생한 산화 스트레스는 당뇨병, 관절염, 암, 간기능 저하 등 다양한 질병을 야기시키는 원인이 될 수 있습니다. 이에 글루타치온은 항산화물질로 활성산소를 감소시킴으로써 산화 스트레스 감소 효과가 가능합니다.
2) 간 기능 개선 효과
글루타치온 효능 중 하나는 바로 간 기능 개선 효과 입니다. 글루타치온은 주로 약물, 중금속, 알코올 등과 같은 각종 유해물질과 결합하게 되고, 체내에 쌓여있는 독성을 제거하는데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 간세포가 건강하지 못할 경우 체내 항산화제의 결핍으로 이어지게 됩니다. 그리고 지속적인 알코올과 약물 남용은 심각한 간질환의 원인이 될 수 있습니다. 이런 경우 글루타치온은 간 기능을 개선시키는 효과가 있습니다. 특히 혈중 단백질과 효소 및 빌리루빈 수치를 개선 시킬뿐만 아니라 말론디알데히드의 감소 효과를 보입니다.
3) 피부 미백 효과
글루타치온 효능 중에서 가장 관심이 집중되는 것은 바로 피부 미백효과입니다. 체내의 질환을 치료하기 위한 목적으로 사용되는 글루타치온은 피부 미백효과로 더 알려져 있습니다. 특히 글루타치온 필름은 피부 속에 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 이로 인해 피부가 맑고 깨끗해지며 환한 느낌을 주게 됩니다. 때문에 여름철뿐만 아니라 실외 활동을 하게 될 경우 자외선에 노출된 피부에 효과적인 반응을 볼 수 있습니다. 그리고 피부 노화로 인해 탄력이 저하되고 칙칙해 지는 피부에 황산화효과가 있어서 건강한 피부를 유지하도록 도와줍니다.
4) 염증 감소 효과
평소보다 지나친 운동을 하게 되면 근육이 손상되어 통증을 일으키는 경우가 있습니다. 이때 글루타치온은 염증을 감소시킴으로써 통증을 완화시켜주며 근육의 회복속도를 빠르게 해주는 효과가 있습니다. 특히 만성 염증 질환을 앓고 있는 환자의 경우 염증 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
5) 면역 기능 강화
글루타치온은 체내의 면역체계 유지에 효과적입니다. 산화환원 반응에 도움을 주는 글루타치온은 면역세포의 활성화에 도움을 줍니다. 또한 장 점막의 손상으로 인해 문제가 발생할 경우 장내 세포 복구를 도와 장점막을 치료하는데 효과적인 역할을 합니다. 또한 장내 유익균의 균형을 조절해 줌으로써 소화 기능을 개선시켜 줍니다.
6) 당뇨 및 뇌 질환 예방 효과
당뇨 질환을 앓고 있는 환자의 경우 산화 스트레스가 높게 나타나게 됩니다. 글루타치온은 효과적으로 산화 스트레스를 감소시킴으로 인해 당 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또한 이로 인해 발생할 수 있는 조직의 손상을 막을 수 있습니다. 그리고 뇌의 활발한 활동을 위해서는 많은 양의 산소가 필요합니다. 반면에 이로 인해 계속적으로 활성산소가 만들어지게 됩니다. 글루타치온은 쌓여있는 독성을 제거함으로써 건강한 뇌를 유지하는데 도움을 줍니다.
7) 체지방 감소효과
위에서 여러번 반복했던 것과 같이 우리 몸은 나이가 들 수록 그 기능이 저하됨과 동시에 글루타치온의 자체 생성되는 양이 현저하게 줄게 됩니다. 이로 인해 체지방 연소 및 인슐린 저항성에 문제가 발생할 수 있습니다. 우리 몸은 몸 상태에 따라 인슐린 분비가 필요하다는 신호를 받게 되고 적절한 인슐린을 분비해야 합니다. 그런데 인슐린 저항성이 떨어지게 되면 혈당 조절에 문제가 생김과 동시에 복부에 지방층이 쌓이게 됩니다. 때문에 나잇살이 잘 빠지지 않는다고 하는 듯 합니다. 그런데 글루타치온을 복용하게 되면 이러한 증상의 완화를 보이게 되고, 더블어 체지방 감소효과를 볼 수 있습니다.
일상생활을 하는 동안 스트레스와 환경오염에 노출되기 쉽고 불규칙한 식습관은 건강에 이상 신호를 보내기도 합니다. 또한 노화를 피할 수 없는데요. 적절한 글루타치온의 섭취는 건강한 삶을 오랫동안 유지하는데 도움이 될 듯합니다.
글루타치온 많이 든 음식
주사제나 필름제 등을 이용하여 건강을 개선시킬 수 있는 방법이 있지만 체내에서 직접 생성이 가능하기 때문에 글루타치온 많이 든 음식을 통해 효과를 볼 수 있습니다. 그렇다면 과연 글루타치온 많이 든 음식에는 어떠한 것이 있을까요?
글루타치온 많이 든 음식으로는 시금치, 브로콜리, 아보카도, 토마토, 아스파라거스, 호박, 마늘, 수박, 양파, 소고기, 닭고기 등이 있습니다. 우리가 일반적으로 먹는 식재료에 글루타치온이 다량 함유되어 있는 것을 알 수 있습니다.
시금치는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 산화 방지제가 풍부한 식재료입니다. 밥반찬으로 먹을 수 있고 신선한 샐러드로 활용이 가능합니다.
토마토는 리코펜이라고 하는 성분이 많이 들어있는 식재료이지만 리코펜 외에도 글루타치온이 다량 함유되어 있습니다. 또한 비타민의 풍부하고 다이어트 식단으로 많이 활용될 만큼 섭취에 부담이 없는 식재료입니다. 꾸준히 섭취할 경우 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.
호박은 부종, 노화, 변비 등에 떠오르는 식재료입니다. 특히 글루타치온 뿐만 아니라 식이섬유와 비타민이 풍부한 식재료입니다.
아보카도는 맛도 좋고 당분 함량이 낮은 식재료로 불포화지방산과 글루타치온이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 혈관 건강 및 노화방지에 탁월하며 다이어트 식단에 주로 이용되는 식재료입니다.
양파는 이미 알고 있는 것과 같이 바이러스에 강한 식재료 중 하나입니다. 특히 혈액을 맑게 해주고 혈액의 점성을 묽게 해주는 효과가 있어서 양파즙으로도 많이 복용하는데요. 양파에는 현대인이 쉽게 걸리기 쉬운 생활습관병을 효과적으로 예방하는데 도움을 줍니다.
글루타치온 부작용
모든 것에는 효능이 있다면 부작용이 따르기 마련입니다. 글루타치온을 복용했을 경우 부작용은 얼굴이 심하게 창백해지고 혈압이 떨어질 수 있습니다. 또한 온 몸이 과민반응하는 발진이 나타날 수 있습니다. 글루타치온 부작용에 대해 알아보겠습니다.
1) 불면증: 글루타치온은 중추 신경계를 자극함으로써 심할 경우 불면증 증상을 유발할 수 있습니다.
2) 위장 장애: 위와 장의 점막에 도움을 주기도 하지만 가스를 발생시키고 설사를 하게 되는 부작용이 있기도 합니다.
3) 발진: 과민 반응의 하나로 온몸에 발진 증상이 있을 수 있습니다.
하루 권장량은 대략 250mg~600mg으로 전문가와 상의해야 하며 임산부와 수유부는 복용을 피해야 합니다.
때문에 식약처 관계자는 허가된 효능·효과를 벗어난 의약품 사용은 학문적·임상적 근거에 기초해야 한다고 강조합니다. 그리고 미용 목적으로 해당 주사제를 과도하게 사용하는 것을 지양하고 있습니다.
과유불급이라고 했습니다. 모든 것은 정도가 지나치면 부족한 것만 못하다는 뜻으로 필요한 용도에 맞게 적절히 사용하는 것이 필요합니다.
글루타치온 많이 든 음식 그리고 글루타치온 효능 및 부작용 에 대해 자세히 알아보았습니다.
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