공부 집중력 높이는 방법 6가지

집중력이란 마음이나 주의를 집중 가능한 힘을 말 해요. 집중력도 사람의 인내심이나 정신력에 따라 영향을 미칠 수 있는 것을 의미하고요. 열중하는 데 최고 핵심이 되는 점은 무엇보다 스스로 절제하고 어느 욕구를 통제하는 것이에요. 아이들 공부 집중력 높이는 방법 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

공부 집중력 높이는 방법

 

공부 집중력 높이는 방법

1. 공부 집중력 높이는 방법-환경 관리하기

공부할 때는 책상은 정갈하게 정리 정돈하고, 책과 필기도구 외에는의 물건은 치워두는 편이 좋다고해요. 특별히스마트폰이 책상 위에 놓여 있으면하는 보이지 않는 곳에 잠시 보관해 두는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

2. 공부 집중력 높이는 방법-아침식사 제어하기

건강을 위하는 것은 아침 식사를 반드시 챙겨 먹는 편이 좋다고해요. 아침 식사는 성장 발달과 두뇌 활동에 모두 영향을 주기 때문이라고 합니다 두뇌 활동에는 많은 에너지가 필요로 한데, 그런 뇌를 활약하는 것이 바로 영양이라고 합니다.

 

그렇지만 아침을 거르게 되면 전날 저녁 식사로 얻은 영양분으로만 뇌가 움직여야 해요. 그러므로 아침을 거르면 배는 가볍지만, 두뇌 회전이 잘 안 돼서 집중이 잘 안 되고, 기억력이 떨어트리며, 무기력해지는 걸 느끼게 될 수 있고요. 아침 식사를 거름으로써 하루 중 최고 핵심이 되는 아침의 일과 공부 효과를 잃게 되는 것이라고 합니다.

공부 시간을 확보하기 위하여여 식사를 급하게 하다가 보면 졸음이 심해져서 집중력에 좋지 않아요. 또한 점심밥을 먹은 뒤 식곤증으로 졸음이 올 수 있으니까 적당량의 식품을 조금씩 먹습니다. 극심하게 많이 섭취하게 되면 되려 잠 때문에 집중력을 드러내기 만만하지 않기 때문이고요.

 

3. 공부 집중력 높이는 방법-일정한 운동하기

운동은 사람의 몸이것만이 아니라 뇌에도 이로운 돕습니다 주기적인 육체활동을 포함한 좋은 생활방식이 건강하고 영양소가 많은 식습관과 같이 진행될 때 뇌에 더 많은 혈액과 산소를 공급하게 되고, 지능을 포함한 정신 실력이 향상되게 되기도 합니다.

 

또한 운동을 하다가 보면 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 뇌에서 분비되어 주의력을 증가시키고, 알츠하이머와 같은 질환을 예방하는데줘요.

4. 공부 집중력 높이는 방법-만족한 수면 취하기

기억력과 집중력을 올리기 위한 제일 완벽한 방법은 바로 넉넉한 수면이라고 합니다. 잠이 모자라게록 하면 뇌의 기능이 쇠퇴하여서 집중력이 저하되고 일과 학습 능률이 도드라지게 떨어져요. 수면은 7시간 규모가 적당하고, 많은 전문가가 밤 10시에서 2시 사이에는 틀림없이 잠을 자는 것이 좋다고 말하더라고요. 아무리 바쁘고 할 일이 많으므로도 잠을 건너뛰는 것은 현명하지 못하더라고요.

 

5. 공부 집중력 높이는 방법-목적을 정하고 마음먹기

공부 전, 자신이 하고자 하는 공부에 관해서 잠시 생각해 보는 시간을 가지도록 하고요. 단순히 공부를 해야 한다고 생각하기보다는, 왜 공부를 해야 할지 고려하면서 공부의 의미를 떠올려 보는 것도 집중력을 고취시키는데 좋아요.

 

6. 공부 집중력 높이는 방법-두뇌에 좋은 음식 흡수하기

집중력 향상에 좋은 식품을 먹는 것도 좋은 방법이고요. 바나나는 뇌 기능 촉진에 좋은 과일이라고 합니다. 연구에 근거하면, 시험 전에 바나나를 흡수한 학생들은 복용하지 않은 학생들보다 너무나 좋은 결과를 얻은 것으로 나타났어요. 시금치 역시 두뇌에 좋은 음식으로 알려져 있다고 합니다.

 

시금치에는 베타카로틴, 루테인, 엽산이 다양하게 포함되어 두뇌를 촉진하고 치매를 보호하는 효능이 있다고 합니다. 오메가 3 지방산 계열의 고도불포화지방산인 DHA가 많이 담겨있는 달걀과 연어도 집중력 향상에 도움되는 식품이라고 합니다.

 

DHA를 약간 복용하게되면 기억력 강화에 좋은 효과를 주기 때문이고요 또한 정신적인 각성과 집중력을 촉진시키는 성분인 테아닌이 담겨있는 녹차도 집중력 보강에 좋은 음식이라고 합니다. 다만 인스턴트 음식이나 패스트 푸드는 견뎌야 하며, 식사는 제시간에 기필코 챙겨 먹는 습관을 들이는 게 좋바람직해요. 또한 너무 포만감을 느껴도 두뇌 활동이 저하되니 유의할 수 있도록 해요.

 

공부 집중력 높이는 방법 6가지에 대해 알아보았습니다.

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